15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

15 gün gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedefliyorsanız, kesinlikle yaktığınız kalori miktarı vücuda alınan kalori miktarından daha fazla olmalıdır. Bunun için de sizlere, bu kısa zaman diliminde spora yoğunluk vermenizi ve daha düşük kalorili besinler ile beslenmenizi öneririz. Elbette, 15 günde 1 beden incelebilirsiniz. Bunun için 15 günlük diyet ve spor programınızı bozacak hiçbir şeye izin vermemeli, kötü yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçmeli ve kararlı olmalısınız. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, yazımızın devamındaki hızlı kilo verdiren ipuçlarını dikkate almanızı öneririz.

İşte, bu ipuçları sırasıyla şöyledir:

  • Bol su ve sıvı tüketin.
  • Çay veya kahve yerine, metabolizmanızı hızlandıracak yeşil çay tüketin.
  • Bir kaşık limon suyu ve yarım kaşık balı ılık su içinde karıştırın ve her sabah uyanınca içiniz.
  • Protein alımını arttırın. Protein alımı kas yapısından kilo vermenizi önler ve yağ yakımı sağlar.
  • Lif alımını arttırın.
  • Kabızlık sorunundan kaçının. Kilo verme sürecinde gecikme olmaması için bol meyve yiyin ve su için.
  • Hazır gıdalardan kaçının. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, abur cubur yemeyi kesmeli ve az yağlı ev yemeklerine yönelmelisiniz.
  • Günde iki öğününüz proteinli gıdalardan oluşsun. Protein açısından zengin öğünler, vücudu kilo kaybına teşvik eder.
  • Az kalorili gıdalar tüketin. Haşlanmış gıdalara ağırlık verin.
  • Atıştırmalık olarak lahana tercih edin. Öğün aralarında acıktığınızda besin değeri yüksek haşlanmış lahana yiyerek daha az kalori alırsınız.
  • Günde 3 öğünden fazla yemek yemeyin ve öğün atlamayın.
  • 15 günde kilo vermek istiyorsanız, günde en az 30-45 dakika egzersiz yapın.
  • Sulu ve az kalorili meyveler tüketin.

Tüm yazılanları uyguladıktan sonra kısa sürede vücudunuzdaki değişimi gözlerinizle göreceksiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Şeyma dedi ki:

    Aşırı kilo sorunum var benim acilen kilo vermem gerekiyor. Diyetisyene gittim bana ekmeği, unlu mamülleri bırakmamı söyledi. Sadece sebze ve protein ağırlıklı beslenmem gerektiğini söyledi. Bakalım burada okuduklarımı da aklıma yer ettim umarım bana faydası dokunur.

BİR YORUM YAZ