B Vitamini İçeren Besinler

B Vitamini İçeren Besinler

Uzmanların açıklamalarına göre vücudumuz B Vitamini bakımından zengin besinlere günlük olarak ihtiyaç duymaktadır. Çünkü suda erime özelliğine sahip vitaminler kategorisinde bulunan B Vitamini vücudun depoladığı vitaminlerden biri değildir. Bunun için bireyler günlük olarak düzenli şekilde B Vitaminine sahip besinlerden tüketmelidir. Mesela B Vitaminin alt kategorisinde folik asit, biotin, pantotenik asit, nikotonik gibi vitaminler yer almaktadır.

İnsan sağlığı açısından bir çok faydası olan B Vitamini, insanın sindirim sisteminden tutun sinir sistemine kadar bir çok noktada önemlidir. Bunların yanı sıra yiyeceklerden alınan yağların kolayca hazmedilmesi açısından etkili olduğundan ishal rahatsızlığını engeller.

B Vitaminin cildin parlak durmasını sağladığı, kemik gelişimine destekte bulunduğu söylenilmektedir. Böylesine her noktada insan için faydası olan vitaminden kendinizi alıkoymayın. Eğer B Vitaminini besinlerden alamadığınızı düşünüyorsanız eczanelerde satılan haplara yönelebilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar vitamini hap sayesinde depolarsınız.

Peki, B Vitamini içeren besinler nelerdir?

  • B1 Vitamini: Bezelye, kuru üzüm, yulaf ezmesi, bira mayası, erik
  • B2 Vitamini: Süt ve süt ürünleri, kabuklu yemişler, balık, yumurtanın sarısı
  • B3 Vitamini: Beyaz peynir, yumurta, buğday, mısır
  • B5 Vitamini: Kırmızı et ve et ürünleri, baklagiller
  • B6 Vitamini: Kuruyemiş, muz, balık, avokado, yulaf
  • B12 Vitamini: Sığır eti, süt, balık ürünleri, karaciğer

Yukarıda görüldüğü üzere günlük yaşantımızda tüketebileceğimiz besinlerden B Vitamini vücut için elde edebiliyoruz. Unutmayın, saç ve tırnak sağlığı için de Biotin içerikli besinlerden tüketmelisiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ