Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma, dünya genelindeki insanların tadını beğenerek tükettiği ve besin değeri yüksek meyvelerden birisidir.  Cilt güzelliğinden tutun kalbi güçlendiren etkisiyle insanın tok kalmasına da yardımcı olan elma, kilo vermek isteyenlerinde en büyük yardımcısıdır. İçeriğinde fazlasıyla bulunan lif sayesinde tüketicilerine uzun süreli tokluk hissi vermektedir. Ara öğünler sonrası tüketilen elmanın insan vücuduna saymakla bitmeyecek faydaları bulunmaktadır.

Elma diyeti ise hatırlarsanız 2011 yılında uzman diyetisyenler tarafından karşı çıkılan bir diyet uygulamasıydı. Fakat o dönemden bugüne elma diyetine başlayan kadınlar zayıflama konusunda büyük ilerleyiş kaydedince diyetin etkisi gün yüzüne çıkarılmış oldu. Uzun zamandır bir çok kadın tarafından uygulanan elma diyeti yöntemi ülkemizde de popüler hale gelmiştir.

Peki, Elma diyeti nasıl yapılır?

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Küçük parça yarım yağlı beyaz peynir
  • 4 adet siyah zeytin
  • Tercihen göbek salata, domates, salatalık diğer yeşil sebzeler
  • Açık ve şekersiz çay (bitki çayı da tercih edilebilir)

Kahvaltı sonrası ara öğün olarak yeşil bir elma yenilmesi tavsiye edilir.

Öğlen Yemeği:

  • Haşlanmış ya da ızgarada tavuk
  • Makarna veya pilav
  • Brokoli salatası

Öğlen yemeğinden sonra da yeşil elma yenilebilir ama elmanın yanında salatalık yemenizi de öneririz. Çünkü elma insan vücuduna baygınlık hissi verdiğinden bu hissi hafifletme de büyük rol oynayacaktır.

Akşam Yemeği:

  • Makarna
  • Ton balığı
  • Meyve olarak elma

Unutmayın, diyet yaparken vücudu bir çok yağlı yiyeceklerden ve kilo yapacak diğer besinlerden uzaklaştırırız. Bu yöntem kesinlikle tavsiye edilmemektedir. Yapmanız gereken günlük olarak protein bakımından zengin besinleri de tüketmeniz.

Yapacağınız bu diyeti suyla desteklemeniz gerekir. Ancak vücut yapısına göre içilmesi gerekilen suyun litresi değişkenlik gösterebilir ama en az 8 bardak su içmeniz gerekmekte olduğunu söyleyebiliriz.

Diyetin uygulama zamanını geniş süreye yaymamalı ve kısa sürede etkili sonuçlar alındığı takdirde uygulamanın devamı getirilmemelidir.

Elma diyeti sonrası verilen kiloların tekrar alınmaması için farklı bir diyet programına başlamanız lazım. Uzun zamanlı diyete başlayacaklar ise vücudu diyete alıştırdıktan sonra yapılan uygulamaların devamını getirmeleri gerekmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ