Selülit Diyeti

Selülit Diyeti

Selülit, düzensiz beslenme sonucu oluşan yağın deri altına hapsolmasına denilmektedir. Uzmanlar, günümüzde bir çok kadın ve erkekte görülebilen selülitin beslenme bozukluklarının yanı sıra vücut hareketsizliğinden de kaynaklandığını söylemekteler. Özellikle uyluk, karın, kalça ve kol bölgesinde görülebilen selülit, şişmanlığın belirtisi olsa da kesinlikle obeziteyle kıyaslanmamalıdır. Selülit aslında bir hastalık türü olarak algılanabilir ve deri altında oluşmasına en büyük etkenlerden birisinin de hormonal bozukluklar olduğunu söyleyebiliriz.

Selülitten kurtulmak isteyenler özellikle yemesine içmesine dikkat etmedirler. Çünkü selülit yağ depolanması sonucu meydana geldiğinden yaşanacak yağlanma sorununa karşı bireyler insülin tepkisine azaltmaları gerekir. Bu sebepten ötürü vücuda girecek olan karbonhidrat miktarını minimum seviyeye düşürmek gerekir. Selülitle mücadele ederken özellikle yeşil sebzeler, kuru baklagiller, meyveler tüketilmeli ve günlük en az 2.5 litre su içilmelidir.

Peki, selülit diyeti nasıl yapılır?

Üst kısımda da söylemiş olduğumuz gibi selülitten kurtulmak için her daim ön planda yeşil sebzelerle meyveler kombinasyon edilmelidir. Meyve neden? Diye soracak olursanız; vücudun şeker ihtiyacının doğal besinlerden sağlanması için meyveler de diyet listesinde bulundurulmalıdır. Bunların yanı sıra alabileceğiniz C vitamini de hızlı kilo vermenizi ve selülitten kurtulmanızı sağlamaktadır.

Selülitten kurtulmanızı hızlandıracak diyet listesi şöyledir;

Kahvaltı:

Güne başlarken beslenmenizi en iyi derecede yapmalısınız. Bunun için;

  • 2 adet yumurta haşlayın ya da yağsız olacak şekilde tavada yumurtaları pişirebilirsiniz.
  • Yarım su bardağı kadar sade yulaf ezmesi
  • 2 kaşık keten tohumu (Öğütülmüş olmasına özen gösterin.)
  • 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız süt
  • Vücudun enerji kaybını engellemek için kahve (Tatlandırıcı ya da şeker kullanmayınız.)

Ara öğün:

Diyete yeni başladığınız için kahvaltıda yemiş olduklarınız sizi gün içerisinde acıkma hissiyle karşı karşıya bırakabilir. Bu yüzden ara öğünde sadece 1 bardak yağsız süt içmelisiniz.

Öğlen yemeği:

  • Brokoli, sarımsak, yeşil biber, mantar ve tavuk karışımından oluşan sote yemek
  • 4 yemek kaşığı kadar esmer pirinç kullanılarak yapılan süzme pilav
  • Meyve olarak 1 adet portakal
  • Yeşil çay

Akşam yemeği:

  • 125 gr somon balığı (Izgarada pişirilebilir)
  • Sebze kavurması ( Brokoli, domates, sarımsak, limon suyu, hint safranı)
  • 1 bardak taze sıkılmış ananas suyu

Yatmadan önce:

  • Kakaolu süt (1 bardak sütün içerisine 1 tatlı kaşığı kadar kakao eklenmeli)

Yukarıda paylaşılan selülit diyeti programını uygulayarak gözle görülebilen selülitten kurtulabilirsiniz. Diyetin yanı sıra düzenli olarak pilates derslerine katılmanızda bu süreci hızlandıracaktır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ